在地上課，不再為交通煩惱
健進計畫於板橋區多處開放場租的健身場地授課，透過官方 Line 預約，
就能依照你的生活圈選擇據點，開始你的訓練計畫。
在地上課
不再為交通煩惱
健進計畫於板橋區多處開放場租的健身場地授課，透過官方 Line 預約，就能依照你的生活圈選擇據點，開始你的訓練計畫。
板橋區訓練據點
找到最適合你的運動生活圈
江子翠商圈
新北市板橋區雙十路三段
鄰近江子翠捷運站，交通便利，適合下班後直接前往訓練，省去長途通勤的時間。
新北市板橋區文化路二段
位於文化路商圈核心地帶，生活機能完善，周邊停車方便，開車或騎車前來的學員不用擔心停車問題。
新埔商圈
新北市板橋區民生路三段
鄰近新埔捷運站，地處板橋生活重心，往來交通四通八達，適合通勤族下課後直接報到。
板橋車站商圈
新北市板橋區文化路一段
緊鄰板橋車站，台鐵、捷運、客運均可抵達，是板橋交通最便利的訓練據點之一。
新北市板橋區民族路
位於板橋車站商圈內，鄰近多條公車路線，日常採買與用餐皆方便，適合訓練後順道處理生活事務。
府中商圈
新北市板橋區府中路
鄰近府中捷運站，位於板橋老城區商業中心，步行即可抵達多處餐廳與便利商店，訓練後補充能量不費力。
新北市板橋區中山路一段
府中商圈內交通方便，鄰近多條公車站牌，場地周邊停車選擇多元，適合各種交通方式前來的學員。
亞東醫院
新北市板橋區府中路
鄰近府中捷運站，位於板橋老城區商業中心，步行即可抵達多處餐廳與便利商店，訓練後補充能量不費力。
亞東醫院
新北市板橋區府中路
鄰近府中捷運站，位於板橋老城區商業中心，步行即可抵達多處餐廳與便利商店，訓練後補充能量不費力。
專業師資介紹
陪伴你成長的健進夥伴
Tomas 陳塏延
教練
“陪伴學員用最好理解的方式學會如何訓練，並將它融入生活。”
專長
重量訓練 減脂增肌 運動傷害預防 核心訓練
證照
ACE-CPT
可授課地點
板橋區
學員怎麼說
Doris
36 歲上班族
跟著塏延教練訓練，每次上課都會學到新東西，甚至很輕鬆地掌握各種技巧，訓練過程感到很安全。短短一個多月，肌力進步到自己沒想過的重量。
Marco
39 歲網頁設計公司老闆
本身有僵直性脊椎炎的困擾，原本很擔心訓練過程會受阻，但在塏延教練的帶領下，姿勢不良的體態開始慢慢好轉，很期待持續訓練後自己還能有多大的改變。
真實個案
62歲男性，增加肌力
平時有攝影的興趣，但隨著年紀變大，相機越來越拿不動，所以來找教練訓練，沒想到教練在訓練過程中發現我的肩膀活動度不佳，隨著一次一次的訓練，漸漸的感覺活動度被打開了，肌力跟體力也有獲得改善。
36 歲女性，體重遲遲無法下降
長期照著網路資訊控制熱量、跟著影片運動，卻始終看不到成效。加入負重訓練並調整熱量攝取建議後，一個半月體重下降 3 公斤，深蹲重量也從 15 公斤進步到 35 公斤。
Jerry 賴靖威
教練
從銀髮族到青壯年，Jerry 擅長依照學員的身體狀況量身設計訓練計畫，動作細節要求嚴謹，同時注重安全與效率。
專長
重量訓練 體態雕塑 減脂增肌 核心訓練 銀髮訓練
證照
AFAA-CPT 中華民國健身教練協會 C 級證照 澳洲硬式壺鈴 LV1&LV2 英國拳擊指導員 醫適能特殊族群訓練
可授課地點
板橋區
學員怎麼說
林小姐
55 歲上班族
在 Jerry 老師的指導下，平衡感和握力進步很多，現在成了同事朋友的人體開罐器，打不開的瓶罐都要拿給我開。
君琳
56 歲會計
跟著 Jerry 訓練後，動作觀念比較清楚，也比較知道哪裡要出力。訓練過程不會有壓力，但又有確實做到該做的強度，身體穩定度有進步，也比較願意把重訓持續下去。
駱先生
32 歲餐飲業
曾經上教練課背槓深蹲 100 公斤腰受傷，修復超過半年。後來經過 Jerry 調整動作細節、加強核心，現在不繫腰帶可以蹲到 120 公斤。
真實個案
76 歲退休老闆，帕金森氏症
醫生建議透過運動減緩退化。初次來到健身房時行走緩慢，需依賴助行器。訓練約三到四個月後，助行器雖仍在手上，但行動速度已明顯加快。
35 歲上班族，體脂率 45%
健檢診斷脂肪肝，目標降體脂、建立運動習慣。訓練兩個半月後體脂降至 34.7%，同時養成每週至少運動四天的習慣。
Jerry 賴靖威
教練
從銀髮族到青壯年，Jerry 擅長依照學員的身體狀況量身設計訓練計畫，動作細節要求嚴謹，同時注重安全與效率。
專長
重量訓練 體態雕塑 減脂增肌 核心訓練 銀髮訓練
證照
AFAA-CPT 中華民國健身教練協會 C 級證照 澳洲硬式壺鈴 LV1&LV2 英國拳擊指導員 醫適能特殊族群訓練
可授課地點
板橋區
學員怎麼說
林小姐
55 歲上班族
在 Jerry 老師的指導下，平衡感和握力進步很多，現在成了同事朋友的人體開罐器，打不開的瓶罐都要拿給我開。
君琳
56 歲會計
跟著 Jerry 訓練後，動作觀念比較清楚，也比較知道哪裡要出力。訓練過程不會有壓力，但又有確實做到該做的強度，身體穩定度有進步，也比較願意把重訓持續下去。
駱先生
32 歲餐飲業
曾經上教練課背槓深蹲 100 公斤腰受傷，修復超過半年。後來經過 Jerry 調整動作細節、加強核心，現在不繫腰帶可以蹲到 120 公斤。
真實個案
76 歲退休老闆，帕金森氏症
醫生建議透過運動減緩退化。初次來到健身房時行走緩慢，需依賴助行器。訓練約三到四個月後，助行器雖仍在手上，但行動速度已明顯加快。
35 歲上班族，體脂率 45%
健檢診斷脂肪肝，目標降體脂、建立運動習慣。訓練兩個半月後體脂降至 34.7%，同時養成每週至少運動四天的習慣。
EVEN 鄭世鴻
教練
「 聰明訓練，舒服生活 」讓聰明訓練成為舒服生活的一部分，
把複雜的訓練變成人人都做得到。
專長
重量訓練 體態雕塑 減脂增肌 產後恢復 運動傷害預防 核心訓練 銀髮訓練 孕期訓練 脊椎側彎重訓
證照
IHFI 私人教練證
可授課地點
板橋區 新莊區 桃園 林口
學員怎麼說
正元
Even 重視基本觀念與正確動作，每次都會反覆講解動作要點，從不急著上重量。肩膀舊傷在他選擇不過度負擔的訓練方式下，一年下來周圍肌肉強度顯著提升，連帶改善了肩關節的穩定性。跟了一年多，好教練推薦給還不知道怎麼選的人。
俊廷／JT
透過物理治療師轉介認識 Even 教練，動作品質大幅提升，練完會不舒服的狀況完全消失。以前最不懂的胸肌感受力，現在不但學會了，成果也比其他部位更明顯。
志勇／勇哥
透過 Even 教練學到動作的「眉角」，知道該用哪些肌肉群、如何透過伸展提升運動效能。日常生活中自然開始用背部力量分攤手臂出力、用屈髖代替彎腰，身體的改變真實發生在生活裡。
真實個案
57 歲女性，嚴重脊椎側彎
長期久坐、無健身經驗，骨質密度數值偏低。目標是透過訓練增加肌力、改善骨質。訓練半年後骨質密度恢復正常範圍，同時建立起基本的自主訓練能力，並學會依照自身側彎狀態正確執行重訓動作。
40 歲女性，體脂 40.7%
辦公室工作，平時僅參與團課，目標是增肌減脂、恢復年輕時的體態。訓練 7 個月後體脂降至 32.3%，體重從 73.1 公斤降至 62 公斤，肩寬縮小 10.5 公分、腰圍少 11 公分、臀圍少 9 公分。
Louisa
教練
不僅是身體強壯，由內而外打造身體與心靈的健康平衡。
專長
重量訓練 體態雕塑
減脂增肌 核心訓練
證照
AFAA-CPT
中華民國健身教練協會 C 級證照
可授課地點
板橋區 信義區 中山區 永和區 大安區
學員怎麼說
40 歲上班族
久站造成的腰痠問題改善很多，上了半年的課終於找到核心發力的方法！
40 歲上班族
教學溫和不帶壓力，又讓人有確實鍛鍊到的感覺，還能一起聊靈性話題，
讓我覺得健身沒那麼無聊，甚至慢慢愛上健身。
45 歲上班族
很認真用心的指導，體力在一個月內增長許多，平時生活中比較不那麼容易覺得疲憊。
真實個案
42 歲上班族，體態雕塑
訓練 12 週後改善原本高低肩與腰痠問題，體態明顯調整。
35 歲櫃姐，目標鍛鍊蜜桃臀
原本假跨寬的問題獲得改善，臀部被往上提拉，視覺上更加飽滿有型。
Louisa
教練
不僅是身體強壯，由內而外打造身體與心靈的健康平衡。
專長
重量訓練 體態雕塑
減脂增肌 核心訓練
證照
AFAA-CPT
中華民國健身教練協會 C 級證照
可授課地點
板橋區 信義區 中山區 永和區 大安區
學員怎麼說
40 歲上班族
久站造成的腰痠問題改善很多，上了半年的課終於找到核心發力的方法！
40 歲上班族
教學溫和不帶壓力，又讓人有確實鍛鍊到的感覺，還能一起聊靈性話題，
讓我覺得健身沒那麼無聊，甚至慢慢愛上健身。
45 歲上班族
很認真用心的指導，體力在一個月內增長許多，平時生活中比較不那麼容易覺得疲憊。
真實個案
42 歲上班族，體態雕塑
訓練 12 週後改善原本高低肩與腰痠問題，體態明顯調整。
35 歲櫃姐，目標鍛鍊蜜桃臀
原本假跨寬的問題獲得改善，臀部被往上提拉，視覺上更加飽滿有型。
